Dobrze wymiary bida a widziałeś foty ? Pamiętaj że wymiary to nie wszystko. Zdjęcia 2 posty wyżej. Oto dieta: I 7:00 130g płatków owsianych 30g proteiny 3 jajka L warzywa 11:15 (tak przerwa w szkole wypada) 100g ryżu parabolicznego 200g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy z oliwek 14:30 100g ryżu parabolicznego 200g piersi z kurczaka [...]
W UD nie można mieć jakiegoś pojęcia o diecie, trzeba już mieć wprawę w wyliczeniach i stosowaniu się do nich, Ty prawdopodobnie nie znasz swojego zapotrzebowania na kalorie. Jeżeli dobrze rozumiem w treningu miałeś po 4 ćwiczenia x 4 serie x 12-15 powtórzeń na biceps i triceps, to nie świadczy dobrze o znajomości zasad treningowych po 5 latach!! [...]
A jak tak się podczepie, żeby nie śmiecić. Trenowałem już wcześniej z 5-6 miesięcy ale to było takie sratatata nie trening. Teraz od 2 miesięcy trenuje z dobra dietą (sprawdzona tutaj), treningiem, rzuciłem całkowicie wódkę itp :P zamierzam tak ćwiczyć do połowy maja czyli około 6 miesięcy z przerwami na regeneracje a następnie zrobić redukcje [...]
[...] miałem nie redukować dalej ale stwierdziłem że puki mam mało tłuszczu to go szybciej wytne bo jak bym zrobił teraz mase to potem by mi było ciężko z wycięciem tego więc tak dieta wzięta z forum : http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html TRENING : 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce [...]
i już robisz od dupy strony dopina się dietę , wtedy wszystko rusza z kopyta. Dopiero wtedy jak jest zastój myślisz o saa. A ty zupełnie na odwrót będzie cykl będzie dieta. nie tędy droga .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta wdraża się przecież co najmniej kilka dni, a nawet warto liczyć 10-14 dni. Jeśli po kilku dniach zwiększałeś kcal to nie dziwne, że nie było jeszcze zmian, a później dodając je ciągle co kilka dni był nagle skok. Odżywka typu gainer przy dużej ilości kcal, może się odkładać.
Obecnie od nowego roku nic nie dodawalem tylko caly czas jade tak jak napisalem i waga czasami waha sie do 0,5kg i pas tak samo ale generalnie 90kg i 91cm w pasie. Kakao do smaku bo jem placka owsianego a kakao kaloryczne przeciez nie jest bo to gorzkie kakao. Dieta ogolnie kiedys byla nastawiona na CC ale troche ja zmodyfikowalem. Jak wyrzuce [...]
Ok, dziękuję - zgodnie z sugestią dieta w zalecanym formacie poniżej (nie wliczałam też warzyw tak jak zasugerowała Ruda a były dziś pomidory i brokuły). Dodatkowo popołudniu w ramach treningu zajęcia fitnes - trening ze sztangą. Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-07-21 22:42:01
Dziękuję Obli - jakoś mnie te zdjęcia strasznie raziły na pierwszej stronie:) - Choć wiem że taka jest rzeczywistość to wolę ich tam nie widzieć. Wkleję je przy podsumowaniu za parę miesięcy, jeśli tylko będzie można porównać do jakiś lepszych proporcji. Po urlopie wracam do prowadzenia dzienniczka... Ostatni tydzień upłynął na górskich spacerach [...]
[...] to nawet bardzo. Dawniej dnia bez czekolady nie mogłam wytrzymać. Zawsze sporo chodziłam na fitness (tak od 10 lat) plus górskie wyprawy często, plus rower i dużo chodzenia na piechotę ale dieta była fatalna, węglowodanowa powiedziałabym i przez to tyle przytyłam. A tu nagle po miesiącu czystej miski sama proponuje że zmniejszę sobie węgle:) Szok
Okay Aga, zmobilizuje się. Zobaczymy czy da to efekt w następny poniedziałek w obwodach. Dieta dziś niedociągnięta - brak głodu, jak deprecha to już przez cały dzień. No i mleko UHT wpadło w pracy - z pośpiechu było w dwóch kawach. Maybe tomorow will be a better day... Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-29 22:33:28
Nie podoba mi się pomysł odwadniania sie na siłę u Ciebie :-> Tym bardziej, że po oczyszczaniu żadne super spadki się nie pojawiły. Nie spodziewaj się spadków, skoro praktycznie nie ćwiczysz i nie obcięłaś węglowodanów. Weszłaś w zastój i nie wyjdziesz z niego bez podkręcenia aktywności i cięć w diecie. Co do wzdęć... Powinnaś zająć się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy takim sposobie odzywiania w szybkim tempie zbudujesz masę, ale tłuszczową. Dieta oparta jest na niskojakosciowych pokarmach (serki danio, słodzone napoje, pączki, białe pieczywo), a brak produktó wartosciowych, poza jajami i ziemniakami...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, masa ( zdjęcia są z początku września). Czyli tak jak myślałem. Chodzi o to, że nie dam rady całkowicie zmienić tej diety, jednak postaram się jak najbardziej. Zastanawiałem się tylko nad tym, czy jeśli będę ćwiczył z taką dietą to czy nie będzie żadnych efektów i tylko stracę czas. Postaram się przemyśleć sprawę jak najszybciej. A pierś z [...]
[...] i wegli lub bialka i tluszczy, pol dnia takie pol dnia takie. Ponoc mozna uniknac znacznego podlewania w przypadku wielu kalorii dziennie. SMPA potwierdzilbys to? Warto pozamieniac tak posilki? Choc narazie nie mam pojecia jak to zrobie, zeby w jednych miec samo bialko i wegle a w pozostalych bialko i tluszcz - cala dieta do zmiany od podstaw.
ogólnie temat mleka i jego przetworów to temat dość kontrowersyjny, ja akurat jestem zdania, że mleko człowiekowi było potrzebne tylko w okresie wczesnej młodości, i to mleko człowieka (czyt matki), w późniejszym okresie mleka matki człowiek nie pije, a mleko krowy jest dla cielaków, nie ludzi. Gigantyczny biznes zrobiony został na czymś czego [...]
EE..to jednak moze dieta + 0 odzywek ? bo widzisz..to nie ma sensu :) bedziesz rosl bezproblemowo nawet bez odzywek typu hmb i kreatyna - pozatym masz 16 lat - nie sadzisz ze to troche zawczesniej jak na suplementy ? - prawidlowa dieta wysokobialkowa i bedziesz rosl i rosl ;) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, [...]
[...] w diecie. Dietę trzeba będzie przerobić bo za mało w niej węglowodanów a nawet na diecie redukcyjnej nie powinno się ich tak ograniczać jak Ty to zrobiłeś, chyba że dieta jest jakimś wariantem diety tłuszczowej - a Twoja nie jest. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]
Metabolizm podstawowy spada po 2 tygodniach głodówki, a głodówkę rozpoznajemy przez uczucie głodu. Jest wielu grubasów którzy stale są głodni, gdyż ich dieta zawiera wiele w/w o wysokim IG, w związku z czym mają właśnie problem z odchudzeniem z powodu niskiego metabolizmu podstawowego. Jęśli na tej diecie nie będziesz chodzić głodna, tzn. organizm [...]
pelcu16 / REDUKCJA
